건강
다이어트에 좋은 식품 7가지: 건강한 식습관 유지를 위한 필수 아이템
1. 잎채소 케일, 시금치, 상추와 같은 잎채소는 칼로리가 적지만 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 이것들은 배부르고 만족스러운 느낌을 줄 뿐 아니라 전반적인 건강에 필요한 필수 영양소를 제공합니다. 2. 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류 베리류는 칼로리가 적지만 항산화물질과 식이섬유가 풍부합니다. 혈당을 급격하게 올리지 않으면서도 당 요구를 충족시켜 줄 수 있습니다. 3. 저지방 단백질 닭고기, 생선, 두부와 같은 저지방 단백질은 칼로리가 적지만 단백질이 풍부합니다. 근육 성장과 회복에 필요한 필수 아미노산을 제공하여 배부르고 만족스러운 느낌을 줍니다. 4. 전곡류 현미, 쿼이노아, 오트밀과 같은 전곡류는 식이섬유와 복잡한 탄수화물이 풍부합니다. 혈당 조절을 돕고 배부르고 만족스러운 느낌..
2023. 5. 6. 18:45